Olimpik kaldırma + HIIT + plyo kombinasyonu. 8 haftada gücünü 2×'e çıkar.
Programa göz at →Bilimsel hacim + progresif yüklenme. Maksimum kas kütlesi için tasarlandı.
Programa göz at →Metabolik conditioning + zone 2 + refeed günleri. 12 haftada yeni bir fizik.
Programa göz at →